很多人以為可以用短期的、方便的、投機取巧的方式快速減肥。一

     個人會胖，無非就是因為吃多動少，攝取的熱量多於消耗的熱量。就算

     你每天只是比消耗的熱量多攝取 250大卡，相當於一個波羅麵包，一個

     月就會胖一公斤，熱量就是這麼殘酷。

       

      有些人以為因為食物脂肪太多，導致脂肪剩餘堆積而肥胖。其實食

  物脂肪與人體脂肪不同。不管你吃的食物裡有沒有脂肪，不管你吃的是

  什麼純乳清蛋白、去皮的雞胸肉、無脂肪的牛奶，只要攝取多於消耗，

  身體都可以把這些醣類、蛋白質轉成脂肪儲存起來。相反的，只要你消

  耗大於攝取，就算有吃進脂肪，身體也會把它消耗掉。因此，熱量的控

  制是非常重要的，一個不小心，你就可能在增肥而非減肥。

     

         許多身體的反應需要有脂肪來進行，完全不吃脂肪，反而阻礙身體

     機能的正常運作，讓基礎代謝率下降，對減脂反而是壞事，所以攝取優

     良脂肪，像是魚油、葵花子油，反而能幫助我們減脂，重點是總熱量要

     低，熱量不控制，無脂飲食一樣可以讓你胖。

    

         局部運動不會導致該部位的脂肪被直接消耗，因為肌肉消耗的脂肪

     酸是從血液來的，而血液中的脂肪酸從那個地方分解，是由身體的基因

     統一操控，我們只能祈禱最後全身都會瘦下來。也沒有任何一種瘦身霜

     有用，如果有，發明這東西的會跟viagra(威而鋼)一樣大賺一筆。

      

         飲食除了提供熱量之外也會產生一些不能消化的廢物，但是消化系

     統無法完全將它排出體外，沉積在體內形成宿便，壓迫小腸絨毛的活力

     及彈性，阻礙小腸的吸收營養。宿便脹氣發酵後所產生的化學毒素會污

     染血液，加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負擔。宿便會不知不覺讓身

     材變形，它會撐大你的小腹，並壓迫內臟，改變腹部及脊椎形狀，更是

     產生肥胖的重要因素。

 

         想要維持體態輕盈好看，飲食要均衡、熱量要控制、運動要持續，

     消耗多餘的熱量，更要清除宿便，消除多餘的脂肪，才是真正的健康、

     青春、美麗之道。

 

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